heidi.poti@hyvinvoinninportaat.fi / 044 738 4100

Kirppis UusAlku

Askel parempaan hyvinvointiin porras kerrallaan

 

 1 kk startti hyvinvointiin

  • alkukartoitus
  • tutustuminen ja tavoitteiden asettelu yhdessä
  • yksilöllinen lihaskunto-ohjelma
  • huolellinen ohjaus ja liiketekniikoiden tarkistus
  • yhdessä suunniteltu viikko-ohjelma
  • viikottainen puhelintuki

Hinta: 150 €

2 kk startti hyvinvointiin

  • alkukartoitus ja tutustuminen
  • liikkuvuustestit, lihaskuntotestaus, aerobisen kunnon testaus ja tavoitteiden asettelu yhdessä
  • henkilökohtainen lihaskunto-ohjelma kuntosalille ja kotiin
  • ravinto-ohjaus
  • liikkeiden ohjaus ja liiketekniikoiden tarkistus
  • yhdessä suunniteltu viikko-ohjelma
  • viikottainen puhelintuki
  • viimeisellä tapaamisella liikkuvuustestit, lihaskuntotestit ja aerobisen kunnon testit, sekä loppuun yhteenveto

Hinta: 200 €

Hyvinvoinnin portaat

- kesto 4kk, startti pysyvään muutokseen

  • alkukartoitus 
  • tutustuminen ja tavoitteiden asettelu yhdessä
  • liikkuvuustestit , lihaskuntotestit ja aerobisen kunnon testaus
  • yksilöllinen lihaskunto-ohjelma kuntosalille ja omatoimiseen harjoitteluun
  • huolellinen ohjaus ja liiketekniikoiden tarkistus
  • viikko-ohjelma
  • ruokapäiväkirjan ohjeistus
  • ruokapäiväkirjan analysointi ja ohjeet ruokavalio muutoksiin
  • viikottainen puhelintuki
  • viimeisellä tapaamisella liikkuvuustestit , lihaskunto- ja aerobisen kunnon testit , sekä loppuyhteenveto
  • jatko-ohjeet omatoimiseen harjoitteluun tai suunnitelma valmennussuhteen jatkolle

Hinta: 380 €

Elämäntavaksi liikunta ja hyvä olo

- kesto 6kk, reippaampi elämäntapa osaksi arkea

  • Alkukartoitus
  • tutustuminen ja tavoitteiden asettelu yhdessä
  • liikkuvuustestit , lihaskuntotestit ja aerobisen kunnon testit
  • yksilöllinen lihaskunto-ohjelma kuntosalille ja kotiin
  • omatoimitreeniin ulkotreeniohjelmat
  • huolellinen ohjaus ja liiketekniikoiden tarkistus
  • viikko-ohjelma 
  • ohjelman päivitys
  • ruokapäiväkirjan ohjeistus
  • ruokapäiväkirjan läpikäynti ja ohjeet ruokavalio muutoksiin
  • henkilökohtainen ruokaohjelma
  • viikottainen puhelintuki
  • viimeisellä tapaamisella liikkuvuustestit , lihaskunto- ja aerobisen kunnon testit sekä loppuyhteenveto
  • jatko-ohjeet omatoimiseen liikkumiseen tai suunnitelma valmennussuhteen jatkolle

Hinta: 650 €

Ravinto-ohjaus

  • 3 tapaamista
  • tutustuminen ja tavoitteiden asettelu
  • ruokapäiväkirjan ohjeistus
  • ruokapäiväkirjan analysointi
  • henkilökohtainen ruokaohjelma
  • ohjeistus terveellisempiin vaihtoehtoihin
  • terveellisempiä reseptejä
  • viikottainen puhelintuki

Hinta: 200 €

 

Henkilökohtainen ohjaus

  • 1 tapaaminen
  • alkukartoitus 
  • ohjauskerta kuntosalille tai kotiin
  • soveltuu uuden ohjelman päivitykseen
  • viikko-ohjelma
  • puhelintuki

Hinta: 60€

 

Hyvä mieli ja kunto pienryhmävalmennus

  • Painonpudotuksen sijaan keskitymme kehon muokkaukseen ja terveellisiin elämäntapoihin
  • Monipuolisella treenillä näkyviä tuloksia
  • Haastetta ja uutta tehoa treeniin
  • Ryhmähenki ja pienryhmän tuki 

Valmennuksen sisältö:

Kesto 10 viikkoa.

Kerran viikossa elämäntapa/ravinto/liikuntatehtävä ja treeniohjelmat puhelimeen tai sähköpostiin.

Viikottaiset ryhmätreenit HS Trainingin tiloissa Hämeenkyrössä.

Kuntotestit ja mittaukset aluksi ja lopuksi.

Kokoonnumme kerran tai kaksi kertaa viikossa.

Pienryhmätreenit tiistaisin klo 17.00 ja torstaisin 18.00

Hinta:150€ treenit kerran viikossa tai treenit kaksi kertaa viikossa 220€

Pienryhmän voi maksaa 2-3 erässä 

 

 Kesällä kaikki ryhmäohjaukset ulkona 

 

Ulkotreenit kehon ja mielen virkistymiseen

ma

Porrastreeni Ikaalinen kauppala 17.00

ti 

Kahvakuula Kyröskosken perhepuisto 18.00

to

Tabata ja hiit-treeniä Kyröskosken perhepuistossa 17.00

 Sisältö:

-kesto 12 viikkoa

-treenit joka viikko 1-3 kertaa ulkona

-treenataan hyvässä hengessä omaa kuntoaan kohottaen

-treeneissä käytetään kahvakulaa,minikuminauhoja ja omaa kehonpainoa

Hinta:

120€ kerran viikossa treenit 

200€ kaksi kertaa viikossa treenit

250€ kolme kertaa viikossa treenit

Mahdollista tulla treenaan myös 5€ kertamaksulla

Lisätietoja Heidi, Hyvinvoinnin Portaat 0447384100

 

Kaikki hinnat sisältävät alv 24%

 

Hyvinvoinnin Portaat

Valmentajana olen positiivinen, kannustava ja ymmärtäväinen. Tavoitteenani on auttaa asiakasta löytämään hyvä olo, niin sisäisesti kuin ulkoisestikin. Haluan tukea asiakkaitani pysyvään elämäntapamuutokseen monipuolisen liikunnan ja terveellisempien ruokavalintojen kautta.

Ota yhteyttä

Heidi Poti
heidi.poti@hyvinvoinninportaat.fi
044 738 4100

© Hyvinvoinnin Portaat

© Niku Creative